Ulasan Tentang Susah Tidur
Tidur nyenyak merupakan dambaan setiap orang, namun tidur nyenyak bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Ada beberapa faktor penyebab yang dapat menjadikan tidur Anda menyadi tidak nyenyak. Ada yang disebabkan karena minum kopi, memikirkan hal-hal yang berbau horror, dan masih banyak lagi. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut dapat menyebabkan Anda mengalami susah tidur. Apabila Anda mengalami susah tidur dan tidur larut malam, dapat menyebabkan mengantuk, lelah keesokan harinya, meningkatkan berat badan, depresi dan juga diabetes. Berikut adalah penyebab susah tidur.
Penyebab Susah Tidur
*Makan larut malamMakan larut malam dapat memicu GERD (Gastro Esophageal Reflux Disorder), dimana keadaan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan yang dapat menyebabkan refluks asam dan mulas. Hal ini dapat membuat tidur Anda tidak nyenyak. Jika Anda ingin makan pada malah hari, alangkah baiknya memilih makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks misalnya sereal, roti gandum dengan selai keju, kacang, dan lain sebagainya. Protein berkontribusi meningkatkan triptofan, sedangkan karbohidrat kompleks dapat membantu membuat triptofan tersebut tetap tersedia untuk membuat orang cepat tidur. Dengan minum air putih sudah cukup.
*Membawa pekerjaan kantor ke tempat tidur
Membawa pekerjaan kantor Anda ke rumah mungkin sesuatu yang wajar. Namun apabila Anda membawanya ke tempat tidur, maka Anda tidak bisa untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Selain itu, pekerjaan yang Anda kerjakan pun belum tentu selesai akibat kondisi Anda yang lelah dan pikiran yang tidak dalam kondisi segar. Jika Anda memang sedang dikejar ‘deadline’ pekerjaan, selesaikanlah pekerjaan Anda tersebut di ruangan lain. Jika Anda sudah lelah dan merasa mengantuk, segeralah tidur dan lanjutkan pekerjaan keesokan harinya beberapa jam sebelum Anda mulai berangkat kerja.
*Menonton televisi
Mungkin bagi sebagian orang dapat tidur apabila menghidupkan televisi dan mengatur alarm beberapa menit selanjutnya untuk mati otomatis. Namun perlu diingat, menonton televisi dapat menganggu kenyamanan Anda tidur. Berita-berita yang negatif seperti halnya kejahatan ataupun juga film horor yang dapat mengacaukan pikiran Anda, sehingga hal tersebut Anda pikirkan dan akhirnya Anda susah untuk tidur.
Tips Cara Tidur Dengan Nyenyak
*Jadwalkan waktu tidur AndaAnda harus terlebih dahulu menetapkan waktu tidur dan bangun dengan tepat. Jadi jika anda tidur pada jam yang sudah Anda tentukan sebelumnya, Anda harus sudah tidur dalam waktu itu juga. Begitu juga dengan ketika Anda bangun, Anda juga harus menetapkan waktu bangun yang sudah Anda tentukan. Minimal Anda tidur 8 jam per hari. Lakukan cara ini setiap hari.
*Batasi tidur siang Anda
Anda jangan sampai tidur siang terlalu lama. Usahakan tidur siang hanya sekitar 10-30 menit saja. Hal ini dikarenakan untuk menjaga kualitas tidur malam Anda agar lebih nyenyak.
*Mandi setelah pulang kerja
Melakukan sesuatu aktivitas yang dapat menaikkan suhu badan, terutama pada saat menjelang tidur, akan berpotensi membuat Anda menjadi lebih sulit untuk tidur. Mandi menjelang tidur dapat mempengaruhi suhu tubuh Anda, sehingga juga berpengaruh pada tidur Anda. Disarankan untuk mandi sesaat setelah Anda pulang kerja dan bukan mandi ketika menjelang waktu tidur. Hal ini tentunya dengan catatan bahwa pulang kerja Anda adalah pada waktu sore hari atau tidak berdekatan dengan jadwal waktu tidur Anda.
*Tempat tidur yang nyaman
Pastikan terlebih dahulu tempat tidur yang Anda gunakan dapat membuat Anda merasa sangat nyaman. Tempat tidur Anda jangan terlalu sempit sehingga Anda sulit bergerak dengan bebas.
*Meredupkan lampu rumah ketika menjelang waktu tidur
Mematikan lampu kamar menjelang waktu Anda tidur memang dapat membuat lebih cepat tidur.Tetapi begitu juga dengan meredupkan lampu ruangan-ruangan dalam rumah sebelum tidur juga sama pentingnya. Terkena cahaya lampu yang begitu terang pada saat menjelang waktu tidur akan membuat Anda menjadi sulit tidur.
*Matikan komputer Anda
Jika Anda adalah seorang yang penggila komputer untuk browsing ataupun bermain game, disarankan untuk membuat jeda antara berhenti bermain komputer dengan saat sebelum Anda tidur, minimal 30 menit. Istirahatkan otak Anda sejenak dan Anda dapat lebih cepat untuk tidur.
*Berolahraga
Usahakan untuk olahraga setiap hari. Anda bisa melakukannya pagi hari dengan olahraga pagi seperti jogging ataupun bersepeda. Hal ini dapat membantu Anda membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
*Matikan ponsel atau gadget
Pastikan Anda untuk tidak membawa ponsel di atas kasur menjelang tidur. Apabila Anda masih sibuk dengan ponsel atau gadget tersebut menjelang tidur, hal ini akan meyebabkan Anda menjadi susah tidur. Matikan ponsel atau gadget kurang lebih satu jam sebelum waktu Anda tidur agar Anda dapat untuk cepat tidur dan mendapatkan tidur yang nyenyak.
Untuk anda yang sering mengalami susah tidur kami rekomendasikan untuk mengkonsumsi produk dari kami yaitu Green World Sleep Care Capsule.
Ulasan Sleep Care Capsule
Komposisi : Cherry Seed, Polygala Root, Gynostemma Pentaphylla
Isi : 60 kapsul
Cara Pemakaian : 1-2 kapsul, 1x sehari. 15-30 menit sebelum tidur
Harga : Rp.248.000-,
Khasiat dan Kegunaan :
1. Mengatur dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Menyediakan zat gizi yang diperlukan sistem saraf, meningkatkan pertumbuhan sel saraf, memperbaiki sirkulasi darah, perbaikan saraf, membatasi kegiatan sel pallium dan mengembalikan konduksi normal neurotransmitter otak.
3. Melawan kelelahan, membuat tidur nyenyak, meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat.
Kelompok Pemakai :
1. Orang Dewasa
2. Penderita Insomnia
3. Yang memiliki kualitas tidur yang buruk dan mudah terbangun
Cara pemesanannya dengan melalui SMS/BBM seperti dibawah ini :
KST : Jumlah pemesanan : Nama : Alamat : No.Hp/Telepon
Kirim ke 085223808444 / Pin BB : 2B364191
Contoh Pemesanan 10botol :
KST : 10botol : Raka Dimas : Jalan Cikunten Indah No.34 kec.mangkubumi kel.sambongjaya Kota Tasikmalaya : 081 322 999 xxx
*KTP adalah format pemesanan yang wajib anda tulis bilamana anda akan memesan, apabila anda memesan tanpa menuliskan format pemesanan tersebut, mohon maaf pihak kami tidak akan merespon nya.
*Kirim barang dulu, transfer uang nya setelah barang diterima maximal 2 botol (syarat dan ketentuan berlaku) . Order diatas 3 botol transfer setengahnya atau lunas dulu, baru barang dikirim.
*Untuk anda yang ber’itikad tidak baik, pihak kami akan menuliskan nama anda di ratusan website kami sebagai orang yang tidak mampu atau belum mampu membayar dan ber’itikad tidak baik atau MENIPU dan anda akan diketahui banyak orang !
*Anda tidak perlu khawatir order online, karena semua pengiriman BISA DILACAK statusnya secara online melalui website jasa pengiriman JNE di http://www.jne.co.id
*Kirim barang dulu, transfer uang nya setelah barang diterima maximal 2 botol (syarat dan ketentuan berlaku) . Order diatas 3 botol transfer setengahnya atau lunas dulu, baru barang dikirim.
*Untuk anda yang ber’itikad tidak baik, pihak kami akan menuliskan nama anda di ratusan website kami sebagai orang yang tidak mampu atau belum mampu membayar dan ber’itikad tidak baik atau MENIPU dan anda akan diketahui banyak orang !
*Anda tidak perlu khawatir order online, karena semua pengiriman BISA DILACAK statusnya secara online melalui website jasa pengiriman JNE di http://www.jne.co.id
Salam Sehat dari kami untuk anda.
